Liikunta- ja terveystottumuskysely: tuusulalaiset kokevat voivansa hyvin
Lähes kolme neljäsosaa aikuisväestön liikunta- ja terveystottumuskyselyyn vastanneista tuusulalaisista kokee voivansa hyvin. Miltei puolet vastaajista kertoo liikkuvansa kaikilta osin aikuisten liikkumissuositusten mukaisesti. Istumisen määrä on kuitenkin lisääntynyt; yli viidennes vastaajista istuu päivässä selvästi suosituksia pidempään.
Valtaosa (74 %) tuusulalaisista vastaajista kokee voivansa hyvin, ja erittäin huonosti voivia oli vain 0,4 % vastaajista. Vapaa-ajan harrastusten merkitys koettiin tärkeänä omalle hyvinvoinnille, ja ne nostettiin kolmen kärkeen fyysisen terveyden ja sosiaalisten suhteiden rinnalle.
Liikkumissuositukset toteutuvat yhä useammilla
Aikuisten liikkumissuositus on, että viikoittain kertyy vähintään 2 tuntia 30 minuuttia reipasta liikkumista tai 1 tunti 15 minuuttia rasittavaa liikkumista. Lisäksi pitäisi harrastaa lihaskuntoa ja liikehallintaa harjoittavaa liikkumista ainakin kaksi kertaa viikossa.
Kyselyn perusteella liikkumissuositukset toteutuvat Tuusulan aikuisväestössä kohtuullisen hyvin. Lähes puolella (48 %) vastaajista liikkumissuositukset toteutuivat kaikilta osin. Niitä, joilla suositukset eivät toteudu millään osa-alueella, oli vain 9 % vastaajista.
Erityisen ilahduttavaa on, että aikuisten tuusulalaisten liikkuminen on jatkuvasti lisääntynyt. Liikkumissuositukset täyttävien määrä on kasvanut kyselyiden tekoaikana selvästi yli kolmanneksella.
Entistä enemmän istumista
Liiallinen istuminen on haitallista terveydelle, ja istumisen enimmäismääräksi päivässä suositellaankin seitsemää tuntia. Kyselyn tulosten mukaan lähes 22 % vastaajista istuu yli kahdeksan tuntia päivässä.
Yli seitsemän tuntia päivässä istuvien määrä on yleistynyt selvästi. Alle 35-vuotiaiden yli kahdeksan tuntia päivässä istuvien määrä on lähes kaksinkertaistunut vuodesta 2019, ja nyt jo yli kolmanneksella nuorista aikuisista päivittäinen istumisaika on yli kahdeksan tuntia.
Yhtäjaksoista istumista pitäisi tauottaa itselle sopivalla tavalla aina kun voi. Jo pienellä taukojumpalla, kävelyllä tai pelkästään seisomaan nousemisella on hyötyä.
Arkiliikkuminen tärkeää terveydelle
Vastaajien liikkumismuodoista yleisin on arkiliikunta. Jopa 77 % kertoi liikkuvansa säännöllisesti arjessaan esimerkiksi kävellen tai pyöräillen. Kaikki arjessa kertyvä liike on terveydelle hyödyllistä, oli kyseessä sitten kaupassa käynti, koiran ulkoiluttaminen tai puutarhatyöt.
Myös kunto- ja luontoliikuntaa harrastetaan Tuusulassa suhteellisen säännöllisesti, ja näitä liikkumismuotoja harrastavien osuus on hieman noussut aiemmista vuosista. Kuitenkin 27 % vastaajista ei harrasta kuntoliikuntaa ollenkaan tai harrastaa sitä vain satunnaisesti. Kuntoliikuntaa ovat esimerkiksi kuntosalilla ja ohjatuilla liikuntatunneilla käynti sekä pallopelit.
Unen määrä lisääntynyt, ruokailutottumukset koetaan terveellisinä
Unen tarve on jossain määrin yksilöllistä, mutta yleisesti suositellaan 7–9 tuntia unta vuorokaudessa. Vähän yli kolmannes kyselyn aikuisista vastasi nukkuvansa seitsemän tuntia tai vähemmän. Arvionsa mukaan yli seitsemän tuntia vuorokaudessa nukkuvien määrä on kuitenkin lisääntynyt Tuusulassa edellisvuosista.
Stressiä päivittäin tai viikoittain kokee yhä yli kolmannes (36 %) vastaajista.
Valtaosa vastaajista koki syövänsä terveellisesti joko ravitsemussuosituksia noudatellen tai muuten itselleen sopivalla ruokavaliolla. Noin 15 % kaikissa ikäryhmissä koki, että omissa ruokailutottumuksissa on parantamisen varaa.
Kokemukset liikkumisen esteistä vähentyneet
Yleisin liikkumisen este on ajan puute. Poikkeuksen tekevät yli 65-vuotiaat, joilla terveydelliset syyt olivat yleisin este. Positiivista on, että vastaajien kokemat liikkumisen esteet ovat vähentyneet aiemmista vuosista.
Liikuntapaikkojen ja liikuntapalveluiden yhdenvertaisuuteen ja saavutettavuuteen panostetaan Tuusulassa tulevinakin vuosina. Tavoitteena on, että jokaiselle löytyy oma tapa liikkua.
Luontoliikuntamahdollisuuksia arvostetaan
Liikuntaolosuhteisiin ja -paikkoihin oltiin kokonaisuutena melko tyytyväisiä. Veto- ja pitovoiman kannalta vastaajat kokivat tärkeinä tekijöinä Tuusulanjärven ympäristön, urheilukeskuksen ja luonnonmukaiset metsäalueet. Erityisesti lähiluonnon säilyminen koettiin avoimissa vastauksissa hyvinvoinnin kannalta tärkeänä.
Kaiken kaikkiaan vastaajat olivat melko tyytyväisiä kunnan liikuntapalveluihin. Noin kaksi kolmesta (67 %) antoi liikuntapalveluille kokonaisuudessaan kouluarvosanan 8–10. Parannettavaa on vastausten perusteella liikuntapalveluiden viestinnässä ja tiedotuksessa. Kehittämisehdotuksia saatiin erityisesti liikuntapaikkoihin liittyen; lähiliikuntapaikkoja ja kunnan kuntosaleja toivottiin olevan enemmän ja monipuolisemmin ympäri kuntaa.
Kysely nyt kolmatta kertaa
Aikuisväestön liikunta- ja terveystottumuskysely toteutettiin Tuusulassa 11.3.-6.4.2025 välisenä aikana. Kysely toteutettiin verkkokyselynä, mutta siihen pystyi vastaamaan myös paperilomakkeella TuusInfon Hyrylän asiakaspalvelupisteessä.
Vastaavan sisältöiset kyselyt on toteutettu Tuusulassa aiemmin vuosina 2019 ja 2023. Kyselyn tuottamaa seurantatietoa hyödynnetään Tuusulan kunnan vapaa-aikapalveluiden kehittämisessä sekä kunnan hyvinvointikertomuksen tausta-aineistona. Tämän vuoden kyselyyn vastasi yhteensä 475 henkilöä.