Kuntoliikunta
Tarjolla on erilaisia kuntoliikuntaryhmiä reippaasta menosta tykkääville sekä rauhallisemmasta liikunnasta nauttiville.
Ilmoittautuminen
Syksyn 2025 liikuntaryhmien ilmoittautumiset alkavat keskiviikkona 13.8. kello 13.00 alkaen:
- ilmoittautumisohjelman kautta.
- puhelimitse 020 692 010, käytössä vain 13.8. kello 13.00–16.00
- Monio, Tuusulan Opiston toimistoon, Pataljoonantie 6, vain 13.8. kello 13.00-16.00
Ilmoittautumiset jatkuvat koko syksyn ajan netissä, Tuusulan Opiston toimistossa, Pataljoonantie 6, tai puhelimitse 040 314 3415, 040 314 3418 ja 040 314 2222. Huom. sähköpostilla ei voi ilmoittautua.
Tunnit koostuvat alkuverryttelystä, sykkeenkohotusjaksosta, lihaskuntoharjoittelusta ja loppuvenyttelystä. Ota mukaan sisäliikuntavarusteet, pyyhe, juomapullo ja jumppa-alusta.
830104
Kahvakuula + venyttely, 42 €
Uimahallin alakerta
Maanantai 13.1.–24.3.2025
Kello 9.30−11.00
Ohjaaja Aino Matara-aho
Uimahallilla olevat kahvakuulat ovat opiskelijoiden käytössä.
830106
HIIT, 39 €
Nahkelan koulu
Maanantai 20.1.–14.4.2025
Kello 18.00–19.00
Ohjaaja Rina Knape
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830108
Kahvakuula + venyttely, 44 €
Paijalan koulu
Maanantai 20.1.–14.4.2025
Kello 19.15–20.30
Ohjaaja Rina Knape Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830110
Kuntojumppa, 39 €
Riihikallion koulu
Tiistai 7.1.–8.4.2025
Kello 18.00–19.00
Liikunnanohjaaja Juulianna Leskinen
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830112
Miesten kahvakuula, 44 €
Riihikallion koulu
Tiistai 7.1.–8.4.2025
Kello 19.05–20.20
Liikunnanohjaaja Juulianna Leskinen
Lihaskuntotunti kahvakuulalla, helpot ja tehokkaat liikesarjat kaiken kuntoisille. Kahvakuula mukaan! Suositeltava kuula on 8–12 kilogrammaa.
830114
HIIT + venyttely, 44 €
Vaunukankaan koulu, D-ovi
Keskiviikko 8.1.–9.4.2025 (ei 15.1.)
Kello 18.00–19.15
Ohjaaja Rina Knape
Tehokas hapenottokykyä ja lihasvoimaa kohottava intervallitreeni kehonpainolla. Ota mukaan jumppakuminauha, mikäli sinulla on.
830116
Kahvakuula + venyttely, 50 €
Vaunukankaan koulu, D-ovi
Keskiviikko 8.1.–9.4.2025 (ei 15.1.)
Kello 19.15–20.45
Ohjaaja Rina Knape
Kahvakuula mukaan, tai mieluiten kaksi!
830117
Keskivartalon treeniä ja kehonhuoltoa etänä, 39 €
Keskiviikko 22.1.–16.4.2025
Kello 18.00–19.00
Ohjaaja Roosa Kohvakka
Muista antaa sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessa.
830120
Kehonhuoltoa ja tasapainoa senioreille, 37 €
Uimahallin alakerta
Torstai 9.1.–20.3.2025
Kello 13.10–14.25
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Vartalon syviä lihaksia vahvistava hidastempoinen tunti, jossa ydinkohtina ovat vartalon hallinta, tasapaino ja liikkuvuus. Kurssi on tarkoitettu pääsääntöisesti senioreille, mutta muutkin ovat tervetulleita tunnille.
830122
Kuntoliikuntaa 60+, 37 €
Uimahallin alakerta
Torstai 9.1.–20.3.2025
Kello 14.35–15.50
Liikunnanohjaaja Merja Kataja
Vaihtuvateemaisessa yli 60-vuotiaille suunnatussa ryhmässä pyritään harjoittamaan lihasvoimaa ja -kestävyyttä, tasapainoa sekä ylläpitämään nivelten liikeratoja eri liikuntavälineitä monipuolisesti käyttäen. Lopuksi venyttelyt.
830124
Tehojumppa, 44 €
Hyökkälän koulu, C-ovi
Torstai 9.1.–3.4.2025
Kello 17.00–18.15
Liikunnanohjaaja Antti Greijus
Reipas ja monipuolinen tunti, joka ei sisällä haastavia askelsarjoja.
830126
Miesten kuntojumppa, 39 €
Hyökkälän koulu, C-ovi
Torstai 9.1.–3.4.2025
Kello 18.20–19.20
Liikunnanohjaaja Antti Greijus
Tukilihasten vahvistamista, kehon liikkuvuuden lisäämistä ja tasapainon kehittämistä.
Ajankohtaista
- Syksyn kurssien laskut lähetetään lokakuussa ja kevään helmikuussa kotiosoitteeseen.
- Viikoilla 42 ja 8 ei ole ohjauksia.
- Opisto voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.
- Toivomme, että tulet liikuntaryhmiin ilman voimakkaita tuoksuja.
Lisätietoja:
Opiston toimisto, 040 314 3415, 040 314 3418