Liikunnan erikoiskurssit
Täältä löydät liikunnan erikoiskurssit ja luennot.
Ilmoittautuminen
Syksyn 2025 liikuntaryhmien ilmoittautumiset alkavat keskiviikkona 13.8. kello 13.00 alkaen:
- ilmoittautumisohjelman kautta.
- puhelimitse 020 692 010, käytössä vain 13.8. kello 13.00–16.00
- Monio, Tuusulan Opiston toimistoon, Pataljoonantie 6, vain 13.8. kello 13.00-16.00
Ilmoittautumiset jatkuvat koko syksyn ajan netissä, Tuusulan Opiston toimistossa, Pataljoonantie 6, tai puhelimitse 040 314 3415, 040 314 3418 ja 040 314 2222. Huom. sähköpostilla ei voi ilmoittautua.
830204
FasciaMethod®, 39 €
Tuusulanjärven kampus
Sunnuntai 19.1.–13.4.2025
Kello 17.10–18.10
Liikunnanohjaaja Tuija Kiuru
Syksyllä alkanut kurssi on täynnä, voit ilmoittautua jonoon.
830207
Mindfulness, 42 €
Monio, B302
Tiistai 21.1., 11.2., 8.4. ja 6.5.2025
Kello 17.45–20.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Mindfulness-taidolla eli tietoisuus- ja läsnäolotaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen sellaisena kuin kyseinen hetki on, arvostelematta ja tuomitsematta. Harjoitusten avulla voit saada levollisen mielen ja voimavarasi pääsevät latautumaan. Kyseessä on metodi, jolla voit saada elämääsi selkeyttä, opit käyttämään rentoutustekniikoita, hengitysharjoituksia ja kehonhuollollisia harjoituksia arjessa. Sopii kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Ota mukaan muistiinpanovälineet, makuualusta ja viltti.
830205
FasciaMethod®, 14 €
Tuusulanjärven kampus
Sunnuntai 4.5.–25.5.2025
Kello 17.30–18.30
Liikunnanohjaaja Tuija Kiuru
FasciaMethod® on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Kehitetään liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, lihastoimintaketjuja (fascialinjoja) mukaillen. Tehdään tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. FasciaMethod® on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote. Liikkeitä tehdään jonkin verran polvien ja ranteiden päällä. Ilmoittautuminen alkaa 10.4.2025 kello 13.00.
830203
Uudet suomalaiset ravitsemussuositukset
Monio, Riihisali
Tiistai 15.4.2025
Kello 17.30–19.30
ETM, Heljä Tuomarla
Luennolla tutustumme uusiin suomalaisiin ravitsemussuosituksiin. Ravitsemussuositukset perustuvat tutkimustietoon ja niiden tavoitteena on parantaa väestön terveyttä ravitsemuksen avulla. Esillä ovat myös ravitsemuksen ympäristönäkökulmat ja ajankohtaisaiheet kuten lähiruoka, D-vitamiini, aivoterveys ja ruoka sekä ravitsemus ja kansantaudit.
Ajankohtaista
- Syksyn kurssien laskut lähetetään lokakuussa ja kevään helmikuussa kotiosoitteeseen.
- Viikoilla 42 ja 8 ei ole ohjauksia.
- Opisto voi jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun se johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.
- Toivomme, että tulet liikuntaryhmiin ilman voimakkaita tuoksuja.
Lisätietoja:
Opiston toimisto, 040 314 3415, 040 314 3