Euroopan liikkujan viikko kannustaa miettimään vaihtoehtoja arjessa liikkumiseen

Mikä on Euroopan liikkujan viikko?

Euroopan liikkujan viikkoa vietetään vuosittain syyskuussa, 16.–22.9. Liikkujan viikolla kannustetaan pohtimaan omia arkisia liikkumisvalintoja ja niiden vaikutuksia ympäristöön, yhteiskuntaan ja terveyteen. Viikon tavoitteena on kannustaa aktiiviseen liikkumiseen, joukkoliikenteen käyttöön ja muihin kestäviin liikenneratkaisuihin.  

Euroopan liikkujan teemaviikko päättyy perinteeksi muodostuneeseen Auton vapaapäivään 22.9. Autoton teemapäivä kannustaa testaamaan työmatkapyöräilyä tai julkisia liikennevälineitä niillä matkoilla, kun suinkin mahdollista.  

Liikkuminen kuuluu kaikille

Euroopan liikkujan teemaviikko jatkaa viime vuodelta tuttua teemaa ”Liikkuminen kuuluu kaikille”. Tänä vuonna teemaa tarkastellaan erityisesti ikäluokkien välisen oikeudenmukaisuuden näkökulmasta. Eri elämänvaiheissa liikkumisen tarpeet ja mahdollisuudet vaihtelevat. Siksi liikennejärjestelmien tulee olla saavutettavia, turvallisia ja toimivia kaikille. Samalla on tärkeää kehittää ratkaisuja, jotka kestävät aikaa ja tukevat hyvinvointia myös tulevaisuudessa. 

Ikäihmisten liikkumisen kannalta olosuhteet on oltava erityisen hyvät esimerkiksi riittävä penkkien määrä kävelyn tauottamiseen sekä talvella hyvin auratut ja hiekoitetut kävelytiet vähentävät ikäihmisten kynnystä lähteä liikkeelle. Lapset ja nuoret kaipaavat kaikkien aikuisten kannustusta välimatkojen liikkumiseen ja aikuiset voivat pohtia lasten kuskaamisen tarpeellisuutta. Työikäisille esimerkiksi työmatkoihin on tarjottava vaihtoehtoja ja mahdollisuuksia, jotta liikkuminen olisi mielekästä.  

Arjen matkat ovat mahdollisuus lisätä liikettä

Kulkemalla arjen välimatkat omin voimin kerrytät samalla hyvinvoinnille hyödyllistä liikkumista arkeen. Kävely esimerkiksi kauppaan ja takaisin vastaa helposti pientä lenkkiä askelmääriltään. Pyöräilemällä töihin voit kiireisenäkin päivänä kerryttää liikkumissuosituksen verran liikuntaa kasaan, ilman että lähdet erikseen harrastamaan liikuntaa. Hyötyliikunnalla on tutkitusti terveysvaikutuksia, mutta myös ympäristö kiittää, kun välimatkat kuljetaan omin voimin.  

Aina välimatkoja ei ole kuitenkaan mahdollista kulkea kävellen tai pyörällä. Tällöin joukkoliikenne tarjoaa aktiivisemman vaihtoehdon kuin henkilöauto, sillä matkoihin sisältyy yleensä kävelyä pysäkeille ja vaihtoyhteyksien välillä. Tutkimusten mukaan joukkoliikenteen käyttäjille kertyy päivittäin keskimäärin 10–30 minuuttia enemmän arkiliikuntaa kuin henkilöautoa käyttäville. Pieniltäkin tuntuvat kävelymatkat voivat siis kasvattaa askelmäärää merkittävästi viikon aikana. 

Kannustetaan lapsia ja nuoria liikkumaan

Tuusulassa edistetään liikettä ja liikunnallista elämäntapaa niissä toimintaympäristöissä, joissa lapset ja nuoret arkeaan viettävät. Tiedetään, että varhaiskasvatus- ja esiopetuspäivän sekä koulupäivän aikana liikkumista lisäämällä voidaan myötävaikuttaa lasten hyvinvointiin ja ennen kaikkea tukea vähän liikkuvien lasten liikkumista. Lisäksi lakimuutos liikunnallisen elämäntavan edistämisestä tuo mukanaan uusia toimintatapoja ja -malleja lisätä liikettä koulupäiviin, jatkaen osaksi koulujen arkea siirtynyttä pitkäjänteistä Liikkuva koulu -työtä. 

Moni koululainen liikkuu kuitenkin liian vähän koulu- ja vapaa-ajanmatkoillaan. Kouluterveyskyselyn 2025 mukaan tuusulalaisista 4.- ja 5.-luokkalaisista 59 % ja 8.- ja 9.-luokkalaisista 69 % ei liiku liikkumissuosituksen mukaan riittävästi. Lisäämällä aktiivista liikkumista koulumatkoille, lapset ja nuoret saavat säännöllisesti enemmän liikuntaa ja omaksuvat arjen välimatkojen liikkumisen nuoresta pitäen.  

Kouluja ja varhaiskasvatuksen yksiköitä kannustetaan järjestämään liikkujan viikon mukaista toimintaa omissa toimintaympäristöissään. Oheisesta Fiksusti kouluun -sivustolta löytyvästä oppaasta löytyy materiaalia ja vinkkejä kasvatusalan ammattilaisille teemaviikon tempauksien toteutukseen:

Poimi näistä itsellesi sopivin vinkki liikkujan viikolle:  

• Jo puolen tunnin päivittäinen kävely voi parantaa kestävyyskuntoa 10–15 % jo muutamassa kuukaudessa. Kokeile, miten 30 minuutin kävely vaikuttaa omaan oloosi.  

• Kaikista suomalaisten päivittäisistä matkoista 75 % on alle 10 kilometrin pituisia. Mieti omia arjen matkojasi? Mikä voisi olla sellainen välimatka, jonka pystyt liikkumaan kävellen, pyöräillen tai julkisilla? Testaa heti kun mahdollista.  

• Varmista oikeat varusteet ulkona liikkumiseen. Säällä kuin säällä on mahdollisuus liikkua, kun on oikeanlaiset vaatteet ja varusteet eikä kastu matkalla syyssateen yllättäessä. Tee tarkastus, onko ulkoiluvarustus kunnossa omassa kaapissasi?  

• Autoilun tehokkuutta voi lisätä nappaamalla samaan suuntaan matkaavia vaikkapa työpaikalle tai harrastuksiin kulkevia kyytiin. Kysy kaveria kyytiin jo tällä viikolla.  

Lisätietoja: