Ikäihmisten liikunta
Järjestämme eläkeikäisille ohjattua liikuntaa. Ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille. Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.
Sisu-Kävely
Tervetuloa mukaan porukkaan mahtavaan. Tule ystävän kanssa tai tapaa tuleva ystävä. Kävely on suunnattu kaikenikäisille, mutta erityisesti senioreille. Sisu-kävely on maksuton ja siihen ei tarvitse ilmoittautua. Paikan päältä saat tarvittaessa kävelysauvat ja opastusta sauvakävelytekniikkaan. Liikumme Tekova Areenan lähimaastossa sää varauksella.
Paikka: Tekova Areena, pääovi, kuntoilijantie 2, 04300 Tuusula
Aika: Torstaisin 21.5.-11.6.2026 kello 10.00-11..15
Lähtö pääovelta klo 10.00
Ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen Opiston ja Vapaa-aikapalveluiden kursseille alkavat tiistaina 18.8.26 kello 13.00
- ilmoittautumisohjelman(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun) kautta.
- puhelimitse 020 692 010, käytössä vain 18.8.26 kello 13.00–16.00
- Monio, Tuusulan Opiston toimisto C.111, Pataljoonantie 6, 04300 Tuusula
Ilmoittautumiset jatkuvat koko syksyn ajan netissä, Tuusulan Opiston toimistossa, Pataljoonantie 6, tai puhelimitse 040 314 3415, 040 314 3418 ja 040 314 2222. Huom. sähköpostilla ei voi ilmoittautua.
Syksyn 2026 ohjelma:
Kuntosalit
1110
Kuntosali 1, syksy 21,70 €
Uimahallin kuntosali
Maaanantai 31.8.–7.12.26 ja 11.1.–26.4.27
Kello 13.30–14.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunti sisältää alkulämmittelyn ja kuntosaliharjoittelua, joka toteutetaan kiertoharjoitteluna tai omatoimisena harjoitteluna ohjaajan opastuksella. Tavoitteena kehittää ja ylläpitää lihasvoimaa, sekä kannustaa kuntosaliharjoitteluun myös vapaa-ajalla.
1120
Kuntosali 2, syksy 21,70 €
Uimahallin kuntosali
Tiistai 1.9.–8.12.26 ja 12.1.–20.4.27
Kello 13.30–14.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1110
1130
Kuntosali 3, syksy 21,70 €
Uimahallin kuntosali
Ke 2.9.–9.12.26 ja 13.1.–21.4.27
Klo 8.05–9.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1110
1140
Kuntosali 4, syksy 21,70 €
Uimahallin kuntosali
Keskiviikko 2.9.–9.12.26 ja 13.1.–21.4.27
Kello 9.05–10.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1110
1150
Erityisryhmien kuntosali, syksy 21,70 €
Uimahallin kuntosali
Keskiviikko 2.9.–9.12.26 ja 13.1.–21.4.27
Kello 10.30–11.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Ohjattu kuntosali, joka sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille.
1160
Kuntosali 5, syksy 21,70 €
Uimahallin kuntosali
Torstai 3.9.–10.12.26 ja 14.1.–22.4.27
Kello 13.30–14.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1110
1170
Kuntosali 6, syksy 21,70 €
Uimahallin kuntosali
Perjantai 4.9.–11.12.26 ja 15.1.–30.4.27
Kello 13.30–14.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1110
Kuntoliikunta
1210
Kuntojumppa, syksy 21,70 €
Jokela, Jokela-talo
Maanantai 31.8.–7.12.26 ja 11.1.–26.4.27
Kello 14.00–14.55
Ohjaaja Helen Nevalainen
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. Sopii myös kevennettyä liikuntaa tarvitseville.
1220
Kuntojumppa, syksy 21,70 €
Kellokosken koulu, Woimasali, B 3
Maanantai 31.8.–7.12.26 ja 11.1.–26.4.27
Kello 16.00–16.55
Ohjaaja Helen Nevalainen
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. Sopii myös kevennettyä liikuntaa tarvitseville.
1230
Rauhallinen kuntojumppa, syksy 21,70 €
Uimahallin alakerta
Tiistai 1.9.–8.12.26 ja 12.1.–20.4.27
Kello 9.30–10.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Kevennetty ryhmä mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville. Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun eri välineitä käyttäen sekä loppuvenyttelyn.
1240
Kuntojumppa, syksy 21,70 €
Uimahallin alakerta
Tiistai 1.9.–8.12.26 ja 12.1.–20.4.27
Kello 11.00–11.55
Uimahallin liikunnanohjaajat
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.
1250
Kehonhuolto, syksy 21,70 €
Uimahallin alakerta
Tiistai 1.9.–8.12.26 ja 12.1.–20.4.27
Kello 15.00–15.45
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunneilla tehdään kevyen lämmittelyn lisäksi mm. erilaisia venytyksiä ja rentoutusta.
1260
Miesten kuntojumppa 60+, syksy 21,70 €
Uimahallin alakerta
Keskiviikko 2.9.–9.12.26 ja 13.1.–21.4.27
Kello 14.30–15.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Keppijumppaa, kuntopiiriä, kehonhuoltoa ja kahvakuulaa.
1270
Etäkuntojumppa, syksy 21,70 €
Järjestetään etänä
Torstai 3.9.–10.12.26 ja 14.1.–22.4.27
Kello 12.00–12.55
Uimahallin liikunnanohjaajat
Muista antaa sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessa.
1280
Kehonhuolto, syksy 21,70 €
Jokela, Jokela-talo
Torstai 3.9.–10.12.26 ja 14.1.–22.4.27
Kello 14.00–14.55
Ohjaaja avoin
Tunneilla tehdään kevyen lämmittelyn lisäksi mm. erilaisia venytyksiä ja rentoutusta.
1220
Kehonhuolto, syksy 21,70 €
Kellokosken koulu, Woimasali, B 3
Torstai 3.9.–10.12.26 ja 14.1.–22.4.27
Kello 16.00–16.55
Ohjaaja avoin Tunneilla tehdään kevyen lämmittelyn lisäksi mm. erilaisia venytyksiä ja rentoutusta.
Sisu-kävely, maksuton
Tuusulan urheilukeskus, salibandyhalli
Maanantai 14.9.–14.12.26
Klo 10.00–11.30
Tervetuloa liikkumaan turvallisesti tasaisiin olosuhteisiin. Tule ystävän kanssa tai tapaa tuleva ystävä. Kävely on suunnattu kaikenikäisille, mutta erityisesti senioreille. Sisu-kävely on maksuton, eikä siihen ei tarvitse ilmoittautua. Paikan päältä saat tarvittaessa kävelysauvat. Paikalla on vertaisohjaaja, joka antaa tarvittaessa opastusta sauvakävelytekniikkaan. Ei ennakkoilmoittautumista. Mukaan tarvitset sisäliikuntaan sopivat kengät.
Vesijumpat
1310
Vesijumppa 1, syksy 21,70 €
Uimahallin terapia-allas
Maanantai 31.8.–7.12.26 ja 11.1.–26.4.27
Kello 7.45–8.15
Uimahallin liikunnanohjaajat
Senioreille tai muille vesiliikuntaa tarvitseville.
1320
Erityisryhmien vesijumppa, syksy 21,70 €
Uimahallin terapia-allas
Maanantai 31.8.–7.12.26 ja 11.1.–26.4.27
Kello 15.30–16.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Senioreille tai muille vesiliikuntaa tarvitseville
1330
Vesijumppa 2, syksy 21,70 €
Uimahallin terapia-allas
Maanantai 31.8.–7.12.26 ja 11.1.–26.4.27
Kello 17.00–17.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Senioreille tai muille vesiliikuntaa tarvitseville.
1340
Vesijumppa 3, syksy 21,70 €
Uimahallin terapia-allas
Tiistai 1.9.–8.12.26 ja 12.1.–20.4.27
Kello 14.00–14.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Ryhmätarkoitettu vain jokelalaisille ja kellokoskelaisille senioreille.
1350
Vesijumppa 4, syksy 21,70 €
Uimahallin terapia-allas
Tiistai 1.9.–8.12.26 ja 12.1.–20.4.27
Kello 14.30–15.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Ryhmätarkoitettu vain jokelalaisille ja kellokoskelaisille senioreille.
Vesijumppiin 1340 ja 1350 kuljetus Jokelasta ja Kellokoskelta.
Lähtö: Takoja kello 12.30–Jokelan terveyskeskus kello 12.35 (Riihihaanpolun pys)- Jokelantie- Nuppulinnantie- Linjala, Linjamäki kello 12.50– Kellokoskentie- Kellokosken Alepa kello 13.00–Pohjoisväylä- Tuusulan uimahalli. Paluu kello 15.40.
Hinta sisältää kuljetuksen. Jokelan ja Kellokosken ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät.
1360
Vesijumppa 5, syksy 21,70 €
Uimahallin terapia-allas
Keskiviikko 2.9.–9.12.26 ja 13.1.–21.4.27
Kello 14.00–14.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Senioreille tai muille vesiliikuntaa tarvitseville.
1370
Vesijumppa 6, syksy 21,70 €
Uimahallin terapia-allas
Keskiviikko 2.9.–9.12.26 ja 13.1.–21.4.27
Kello 14.30–15.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Senioreille tai muille vesiliikuntaa tarvitseville.
1380
Vesijumppa 7, syksy 21,70 €
Uimahallin terapia-allas
Torstai 3.9.–10.12.26 ja 14.1.–22.4.27
Kello 14.00–14.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Senioreille tai muille vesiliikuntaa tarvitseville.
1390
Vesijumppa 8, syksy 21,70 €
Uimahallin terapia-allas
Torstai 3.9.–10.12.26 ja 14.1.–22.4.27
Kello 14.30–15.00
Uimahallin liikunnanohjaajat Senioreille tai muille vesiliikuntaa tarvitseville.
Aamuvirkun vesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Perjantai 4.9.–11.12.26 ja 15.1.–30.4.27
Kello 7.00–7.30
Uimahallin liikunnanohjaajat
Reipas vesijumppa eri välineitä käyttäen. Max 22 jumpparia. Ei ennakkoilmoittautumista. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu. Pyydä kassalta tullessasi jumppakortti.
Virtuaalivesijumppa
Uimahallin terapia-allas
Perjantai 4.9.–11.12.26 ja 15.1.–30.4.27
Kello 7.45–8.15
Hydrohex
Kaikille avoin, senioreille sopiva jumppa ohjelma ilman välineitä. Ei ennakkoilmoittautumista. Vain uimahallin sisäänpääsymaksu.
TUOLIJUMPAT
Rauhallista liikuntaa tuolia apuna käyttäen, sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua ja ryhmät ovat maksuttomia.
Hyrylä, Hyvän Tuulen Tupa, Martta-Augusta (Kievarinkaari 1). Tiistaisin 1.9.26 alkaen
kello 10.00–10.30. Ohjaaja avoin
Riihikallio, Palvelukeskus (Pellavamäentie 5 A-talo). Tiistaisin 1.9.26 alkaen kello 13.00–13.30. Ohjaaja avoin
Jokela, Hyvän Tuulen Tupa, Ester-Matilde (Konduktöörinkuja 2). Parittomat viikot, keskiviikkoisin 9.9.26 alkaen, kello 10.00–10.30. Ohjaaja Helen Nevalainen
Kellokoski, Kellotupa, (Koulutie 20). Kuun toinen torstai 10.9.26 alkaen kello 10.15–10.45.
Ohjaaja Helen Nevalainen
Ohjatut liikuntaryhmät
Ohjauksia ei ole viikolla 42 ja 8.
Voimme jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun peruutus johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.
Lähetämme kevään kausimaksut maaliskuun aikana postitse.
Ohjausmaksuja ei voi maksaa liikunta- tai virike-eduilla.
Voit tulla kerran kokeilemaan maksutta liikuntatuntia, jos mietit, mikä on sinulle oikea ryhmä.
Toivomme, että tulet liikuntaryhmiin ilman voimakkaita tuoksuja.