Kuuntele

Ikäihmisten liikunta

Järjestämme eläkeikäisille ohjattua liikuntaa. Ryhmiin voivat osallistua myös nuoremmat eläkeläiset sekä pitkäaikaissairaat. Ryhmät ovat sekaryhmiä ja sopivat sekä naisille että miehille. Ryhmät on tarkoitettu ensisijaisesti tuusulalaisille. Ryhmän nimen edessä on ilmoittautumiskoodi.

Sisu-Kävely

Tervetuloa liikkumaan turvallisesti tasaisiin olosuhteisiin. Tule ystävän kanssa tai tapaa tuleva ystävä. Kävely on suunnattu kaikenikäisille, mutta erityisesti senioreille. Sisu-kävely on maksuton ja siihen ei tarvitse ilmoittautua. Paikan päältä saat tarvittaessa kävelysauvat. Paikalla on liikunnanohjaaja, joka ohjaa alkujumpan ja antaa opastusta sauvakävelytekniikkkaan. Mukaan tarvitset sisäliikuntaan sopivat kengät.

Paikka: Hyrylän urheilukeskus, salibandyhalli, kuntoilijantie 4, 04300 Tuusula

Aika: Tortaisin 8.1.-16.4.2026 kello 10.00-11.30

Ei kävelyä 12.2. ja 19.2.2026

Lisätiedot: Liikuntapalvelut, Sami Liehu, 040 314 2222

Kevään 2026 ohjelma:

KUNTOJUMPAT

1100 
Etäkuntojumppa,  20,70 €
Järjestetään etänä  
Maanantaisin 12.1.–27.4.2026
Kello 11.00–11.55 
Uimahallin liikunnanohjaajat 
Muista antaa sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessa. 

1110 
Kuntojumppa, 20,70 €
Jokela, Jokela-talo 
Maanantaisin 12.1.–27.4.2026
Kello 14.00–14.55 
Uimahallin liikunnanohjaajat
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. Sopii myös kevennettyä liikuntaa tarvitseville.

1120 
Kuntojumppa, 20,70 €
Kellokosken koulu, Patruunasali  
Maanantaisin 12.1.–27.4.2026
Kello 16.00–16.55 
Uimahallin liikunnanohjaajat
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä. Sopii myös kevennettyä liikuntaa tarvitseville.

1130
Kuntojumppa, 20,70 €  
Tekova Areena, ryhmäliikuntatila  
Tiistaisin 13.1–21.4.2026
Kello 11.00–11.55 
Uimahallin liikunnanohjaajat
Lihaskuntoa, tasapainoa ja venyttelyä.  

1140 
Rauhallinen kuntojumppa, 20,70 €
Tekova Areena, ryhmäliikuntatila  
Tiistaisin 13.1–21.4.2026
Kello 12.30–13.15
Uimahallin liikunnanohjaajat 
Kevennetty ryhmä mm. liikuntarajoitteisille ja selkävaivoista kärsiville. Tunti sisältää rauhallisen alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun eri välineitä käyttäen sekä loppuvenyttelyn. 

1150 
Kuntomix, 20,70 €
Tekova Areena, ryhmäliikuntatila  
Tiistaisin 13.1–21.4.2026
Kello 13.30–14.25
Uimahallin liikunnanohjaajat 
Monipuolista jumppaa eri välineitä käyttäen. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja loppuvenyttelyn.

1160 
Tehotreeni, 20,70 €
Tekova Areena, ryhmäliikuntatila   
Keskiviikkoisin 7.1.–15.4.2026
Kello 11.30–12.25
Uimahallin liikunnanohjaajat 
Reippaille seniori-ikäisille, jotka tykkäävät kovatempoisista harjoituksista erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen. 

1170 
Kehonhuolto, 20,70 €
Tekova Areena, ryhmäliikuntatila  
Keskiviikkoisin 7.1.–15.4.2026   
Kello 12.30–13.15
Uimahallin liikunnanohjaajat 
Tunneilla tehdään kevyen lämmittelyn lisäksi mm. erilaisia venytyksiä ja rentoutusta.

1180 
Miesten kuntojumppa 60+, 20,70 €
Tekova Areena, ryhmäliikuntatila  
Keskiviikkoisin 7.1.–15.4.2026 
Kello 14.30–15.25
Uimahallin liikunnanohjaajat
Keppijumppaa, kuntopiiriä, kehonhuoltoa ja kahvakuulaa. 

KUNTOSALIT

1200 
Kuntosali 1, 20,70 €
Tekova Areena, Kuntosali Ole.Fit 
Maanantaisin 12.1.–27.4.2026  
Kello 9.05–10.00 
Uimahallin liikunnanohjaajat
Tunti sisältää alkulämmittelyn ja kuntosaliharjoittelua, joka toteutetaan kiertoharjoitteluna tai omatoimisena harjoitteluna ohjaajan opastuksella. Tavoitteena on kehittää ja ylläpitää lihasvoimaa, sekä kannustaa kuntosaliharjoitteluun myös vapaa-ajalla.

1210
Kuntosali 2, 20,70 €
Tekova Areena, Kuntosali Ole.Fit 
Maanantaisin 12.1.–27.4.2026  
Kello 10.05–11.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1200

1220 
Kuntosali 3, 20,70 €
Kuntosali Takomo Jokela 
Tiistaisin 13.1.–21.4.2026
Kello 9.05–10.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1200

1230 
Kuntosali 4, 20,70 €
Kuntosali Takomo Jokela 
Tiistaisin 13.1.–21.4.2026  
Kello 10.05–11.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1200

1240 
Kuntosali 5, 20,70 €
Kuntosali Takomo Kellokoski
Keskiviikkoisin 7.1.–15.4.2026
Kello 9.05–10.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1200

1250 
Kuntosali 6, 20,70 €
Kuntosali Takomo Kellokoski
Keskiviikkoisin 7.1.–15.4.2026
Kello 10.05–11.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1200

1260 
Erityisryhmien kuntosali 1, 20,70 €
Kuntosali Ole.Fit Hyrylä 
Keskiviikkoisin 7.1.–15.4.2026
Klo 10.05–11.00 
Ohjaus Syke Tuusula
Ohjattu kuntosali, sopii mm. mielenterveyskuntoutujille ja pitkäaikaissairaille.

1270 
Erityisryhmien kuntosali 2, 20,70 €
Kuntosali Ole.Fit Hyrylä 
Keskiviikkoisin 7.1.–15.4.2026
Kello 11.05–12.00 
Ohjaus Syke Tuusula
Sama sisältö kuin kurssilla 1260

1280 
Kuntosali 7, 20,70 €
Tekova Areena, Kuntosali Ole.Fit 
Torstaisin 8.1.–16.4.2026  
Kello 9.05–10.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1200

1290 
Kuntosali 8, 20,70 €
Tekova Areena, Kuntosali Ole.Fit 
Torstaisin 8.1.–16.4.2026  
Kello 10.05–11.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1200

1300 
Kuntosali 9, 20,70 €
Tekova Areena, Kuntosali Ole.Fit 
Perjantaisin 9.1.–24.4.2026  
Kello 9.05–10.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1200

1310 
Kuntosali 10, 20,70 €
Tekova Areena, Kuntosali Ole.Fit 
Perjantaisin 9.1.-24.4.2026  
Kello 10.05–11.00
Uimahallin liikunnanohjaajat
Sama sisältö kuin kurssilla 1200

TUOLIJUMPAT

Rauhallista liikuntaa tuolia apuna käyttäen, sopii henkilöille, joilla on ongelmia tasapainon ja liikkumisen kanssa. Ryhmään ei tarvitse ilmoittautua ja ryhmät ovat maksuttomia.

Hyrylä, Hyvän Tuulen Tupa, Martta Augusta (Kievarinkaari 1). Tiistaisin 13.1.- 28..4.2026 (ei 27.1. ja 17.2.)
kello 10.00–10.30. Uimahallin liikunnanohjaajat 

Riihikallio, Palvelukeskus (Pellavamäentie 5 A-talo). Tiistaisin 13.1.- 28..4.2026 (ei 27.1. ja 17.2.) kello 13.00–13.30. Uimahallin liikunnanohjaajat

Jokela, Hyvän Tuulen Tupa, Ester Matilde (Konduktöörinkuja 2). Parittomat viikot, keskiviikkoisin 14.1.2028 alkaen, kello 10.00–10.30. Ohjaaja Helen Nevalainen

Kellokoski, Kellotupa, (Koulutie 20). Torstait 12.2., 12.3. ja 9.4.2026 kello 10.15–10.45.
Ohjaaja Helen Nevalainen

VESIJUMPAT

1410
Vesijumppa 1, 20,70 €
Keravan uimahalli, monitoimiallas
Tiistaisin 13.1.–21.4.2026
Kello 14.00-14.30
Tuusulan uimahallin liikunnanohjaajat
Ryhmätarkoitettu vain tuusulalaisille senioreille. Hinta ei sisällä Keravan uimahallin sisäänpääsymaksua.

1420
Vesijumppa 2, 20,70 €
Keravan uimahalli, monitoimiallas
Tiistaisin 13.1.–21.4.2026
Kello 14.30-15.00
Tuusulan uimahallin liikunnanohjaajat
Ryhmätarkoitettu vain tuusulalaisille senioreille. Hinta ei sisällä Keravan uimahallin sisäänpääsymaksua.

1430
Vesijumppa 3, 20,70 €
Järvenpään uimahalli, monitoimiallas
Torstaisin 8.1.–16.4.2026
Kello 14.00-14.30
Tuusulan uimahallin liikunnanohjaajat
Ryhmätarkoitettu vain jokela- ja kellokoskelaisille senioreille. Hinta ei sisällä Järvenpään uimahallin sisäänpääsymaksua.

1440
Vesijumppa 4, 20,70 €
Järvenpään uimahalli, monitoimiallas
Torstaisin 8.1.-16.4.2026
Kello 14.30-15.00
Tuusulan uimahallin liikunnanohjaajat
Ryhmätarkoitettu vain jokela- ja kellokoskelaisille senioreille. Hinta ei sisällä Järvenpään uimahallin sisäänpääsymaksua.

Vesijumppiin 1430 ja 1440 kuljetus Jokelasta ja Kellokoskelta.

Lähtö: Takoja klo 12.45- Jokelan terveyskeskus kello 12.50 (Riihihaanpolun pys)– Jokelantie- Nuppulinnantie– Linjala, Linjamäki kello 13.05– Kellokoskentie– Kellokosken Alepa kello 13.15– Pohjoisväylä- Järvenpään uimahalli. Paluu kello 15.40

Hinta sisältää kuljetuksen. Jokelan ja Kellokosken ryhmiin ainoastaan kuljetusta käyttävät.

Ohjatut liikuntaryhmät

Ohjauksia ei ole viikolla 8.

Voimme jättää korvaamatta yhden ohjauskerran peruuntumisen, kun peruutus johtuu ohjaajan sairauspoissaolosta.

Lähetämme kevään kausimaksut maaliskuun aikana postitse.

Ohjausmaksuja ei voi maksaa liikunta- tai virike-eduilla.

Voit tulla kerran kokeilemaan maksutta liikuntatuntia, jos mietit, mikä on sinulle oikea ryhmä.

Toivomme, että tulet liikuntaryhmiin ilman voimakkaita tuoksuja.