Omaehtoinen liikkuminen
Tälle sivulle on koottu vinkkejä omaehtoiseen liikkumiseen ja lapsen liikunnallisen elämäntavan tukemiseen. Omaehtoisella liikunnalla tarkoitetaan kaikkea liikkumista, joka ei ole ohjattua eikä organisoitua liikkumista. Pieni lapsi ei tarvitse välttämättä ohjattua liikuntaharrastusta, riittää että vanhempi tukee lasta liikunnalliseen elämäntapaan ja tarjoaa mahdollisuuden liikkeeseen.
Vinkkejä lapsen liikunnallisen elämäntavan tukemiseen
- Aikuisten esimerkki liikunnallisiin elintapoihin antaa lapsille eväät myöhempään elämään. Esimerkiksi yhdessä pyörällä tai kävellen liikkuminen paikasta toiseen tukee lapsen liikunnallisen elämäntavan kehittymistä.
- Aikuiset on toiminnallaan ja puheillaan lapselle tärkeitä roolimalleja myös liikuntaan suhtautumisessa. Suhde liikuntaan, tavat ja tottumukset alkavat muodostua jo varhain lapsuudessa. Tutkimusten mukaan lapsen liikuntatavat alavat urautua jo 3-vuotiaana.
- Lapsen luontainen temperamentti ja tapa liikkua vaikuttaa myös siihen, kuinka paljon lapsi liikkuu arjessaan. Vilkkaille lapsille kertyy ehkä luonnostaan enemmän liikettä verrattuna arkaan ja rauhalliseen lapseen. Lapsen yksilöllisten ominaisuuksien huomioiminen onkin tärkeää, esimerkiksi liiallisella painostamisella liikkumiseen viedään lapselta liikkumisen ilo ja into. Leikin ja kannustamisen kautta voi varautuneempikin lapsi innostua, rohkaistua ja oppia uusia taitoja.
- Kiellot ja rajoitukset usein rajoittavat lasten liikkumista, monesti ihan turhaan. Onko lapsen aina käveltävä nätisti ja vältettävä juoksemista? Rajoitetaanko kiipeilyä tai hyppimistä kaatumisen tai tippumisen varjolla, kun se on kuitenkin lapselle luontaista liikkeen harjoittelua? Lapsen turvallisuudesta huolehtiminen on aikuisten tehtävä, mutta on hyvä pohtia, mitkä kiellot ja rajoitukset ovat turvallisuudelle ihan välttämättömiä, ja mitkä estävät lapsen luontaista liikettä? Kokeilemalla ja kaatumalla lapsi oppii motorisia taitoja sekä oppii tunnistamaan oman kehonsa rajat.
Ideoita koko perheen yhdessä liikkumiseen
- Tuusulassa on 55 leikkipuistoa ja muita lähiliikuntapaikkoja runsaasti. Esimerkiksi päiväkotien ja koulujen pihoja on yhteensä 41 ja ne ovat toiminta-aikojen ulkopuolella kaikille vapaita leikkimiseen ja liikkumiseen.
- Kuntakeskusten urheilukeskukset ja monet muut ulkoliikuntapaikat ovat vapaasti käytettävissä ja maksuttomia koko perheen yhteisille liikuntahetkille.
- Ulkoilu, metsäretket ja luontopoluilla liikkuminen ovat tärkeitä lapsen kehitykselle. Ulkoilu ja luontoliikunta erilaisissa ympäristöissä tukevat lapsen motoristen taitojen kehittymistä, hyvinvointia sekä lisää luonnollisesti liikettä päiviin.