Liikunnan erikoiskurssit
830204
FasciaMethod®, 39 €
Tuusulanjärven kampus
Su 8.9.–1.12.24 ja 12.1.–6.4.25
Klo 17.10–18.10
Liikunnanohjaaja Tuija Kiuru
FasciaMethod® on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa. Kehitetään liikkuvuutta toiminnallisin aktiivisin venytyksin nivelten täysiä liikeratoja käyttäen, lihastoimintaketjuja (fascialinjoja) mukaillen. Tehdään tarkasti kehon yleisimpiin heikkoihin ja kireisiin alueisiin suunnattuja liikehallinta- ja liikkuvuusharjoitteita. Soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. FasciaMethod® on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote. Liikkeitä tehdään jonkin verran polvien ja ranteiden päällä. Ota mukaan oma jumppa-alusta, tarvittaessa pehmuste polven alle ja juomapullo.
830206
Shiatsu ja akupainanta, 35 €
Monio, Kammari D.104
La ja su 21.–22.9.24
Klo 10.00–16.00
Ohjaaja Jonna Huttunen
Shiatsu ja akupainanta perustuvat vanhaan kiinalaiseen lääketieteeseen, ns. akupunktuuria ilman neuloja ja niiden sanotaan tasapainottavan virtausta kehon energiakanavissa, avaamaan tukkeumia, vaikuttavan pinnallisiin kudoksiin ja lihaksiin sekä lievittävän kipuja. Shiatsua ja akupainantaa käytetään mm. helpottamaan stressiä ja stressiperäisiä oireiluja, kuten päänsärkyjä, unettomuutta jne. Tutustutaan lyhyesti kiinalaisen lääketieteen perusperiaatteisiin ja opetellaan löytämään akupisteitä, joita käsitellään sormin ja kämmenellä. Kurssi sopii kenelle tahansa, joka on kiinnostunut itsensä tai toisten hoitamisesta lääkkeettömästi. Mukaan pehmeä alusta, viltti, tyyny ja muistiinpanovälineet. Pukeudu mukaviin hengittäviin vaatteisiin.
830208
Mindfulness, 35 €
Monio, Kartanosali C.106
To 3.10.–7.11.24 Klo 17.00–18.30
Ohjaaja Jonna Huttunen
Mindfulness- eli tietoisuus- ja läsnäolotaidoilla tarkoitetaan keskittymistä kulloinkin meneillään olevan hetken kokemiseen, havainnointiin ja hyväksymiseen sellaisena kuin kyseinen hetki on, arvostelematta ja tuomitsematta. Harjoitusten avulla voit saada levollisen mielen ja voimavarasi pääsevät latautumaan. Kyseessä on metodi, jolla voit saada elämääsi selkeyttä, opit käyttämään rentoutustekniikoita, hengitysharjoituksia ja kehonhuollollisia harjoituksia arjessa. Sopii kaikille ikään tai kuntotasoon katsomatta. Ota mukaan muistiinpanovälineet, makuualusta ja viltti.
830102
Lähiliikunta tutuksi, maksuton
Tuusulan urheilukeskus
Ma 9.9.24 Klo 17.00–19.00
Liikunnanohjaaja Joonas Puhakka
Kaipaatko monipuolisuutta arkiliikuntaasi? Tule kokeilemaan urheilukeskuksen lähiliikuntapaikkoja ja hyödynnä esimerkkitunnilla läpikäydyt tilat ja välineet omaan harjoitteluun. Tutustumme rappusiin, ulkokuntosalilaitteisiin sekä urheilukenttään. Tunti sisältää liikuntademon, joten verkkarit päälle ja nähdään Tenniskeskuksen edessä, Kilpailukuja 4.
830210
Tulenteon perusteet -retki Lemmenlaaksoon, 15 €
Lemmenlaakso
La 14.9.24
Klo 10.00–14.00 Sointu Huvinen
Mikä on maastopalovaroitus? Mikä ero on trangialla ja risukeittimellä? Milloin tulet saa tehdä ja minne? Tutustutaan turvallisen tulenteon perusteisiin, jokaisen oikeuksiin ja retkietikettiin päiväretkellä Lemmenlaakson luontopolulle. Opetellaan käyttämään trangiaa ja risukeitintä sekä rakentamaan ja sytyttämään nuotio turvallisesti. Samalla tutustutaan luontoon ja keskustellaan tulien äärellä retkeilyn perusasioista sekä eri retkikohteista. Ota mukaan säänmukaiset varusteet (sateellakin retkeillään), eväät, vettä ja muki. Mahdollisuuksien mukaan retkellä pääsee paistamaan esimerkiksi omia makkaroita tai vaahtokarkkeja ja juomaan kuumaa teetä tai mehua, joka keitellään itse tehdyillä tulilla. Lähtö Lemmenlaakson parkki, Pohjoinen, 04480 Järvenpää klo 10.00
830202
Kasvisruokavaliot -Terveyttä ja ympäristöystävällisyyttä etsimässä?
Monio, Riihisali
Ke 23.10.24
Klo 17.30–19.30
ETM, Heljä Tuomarla
Kuinka lisätä sekaruokavalioon kasviksia? Entä mitä tulisi ottaa huomioon, jos siirtyisi noudattamaan kasvisruokavaliota? Luennolla tutustumme kasvikunnan tuotteiden terveysvaikutuksiin sekä erilaisiin kasvisruokavalioihin ja niihin liittyviin ravitsemuskysymyksiin. Pohdimme ruoan valintaa myös ympäristönäkökulmista. Voit halutessasi ottaa mukaan aihepiiriin sopivia reseptejä, esimerkiksi kotimaisista satokauden kasviksista